¿Te has imaginado cómo se sentiría liberarte del peso extra que has llevado durante tanto tiempo? Imagina despertarte cada mañana con una energía renovada, listo para abrazar el día con una sonrisa en el rostro. Visualiza cómo sería moverte con libertad, sin sentir el peso adicional limitando tus movimientos.
Este proceso no solo implica cambios físicos en la dieta y el ejercicio, sino también un abordaje integral que involucra destrezas emocionales, intelectuales, así como la implicación de agentes externos como la familia, los amigos, entre otros.
A continuación se describen las destrezas más importantes que determinan el resultado de un cambio de vida sostenible hacia un estado de mejoramiento de salud física y emocional.
Destrezas emocionales
La gestión emocional es fundamental para abordar el sobrepeso, ya que muchos hábitos alimenticios están relacionados con las emociones. Por ejemplo, comer en exceso puede ser una forma de lidiar con el estrés, la ansiedad o la tristeza. Las destrezas emocionales incluyen la capacidad de reconocer y comprender las emociones propias, así como desarrollar estrategias para manejarlas. Dentro de las destrezas emocionales necesarias para abordar el sobrepeso se encuentran:
Motivación intrínseca. Se refiere a la fuerza impulsora que surge del interior de una persona, sin la necesidad de recompensas externas tangibles. Es la motivación que proviene del interés y el disfrute genuino en una actividad o tarea en sí misma, más que por cualquier recompensa externa, como el dinero o el reconocimiento.
Autocontrol: Implica la capacidad de resistir los impulsos y tentaciones relacionados con el sobrepeso, así como manejar efectivamente los desencadenantes emocionales que pueden llevar a la recaída.
Perseverancia: Implica la capacidad de mantenerse firme ante las dificultades y los contratiempos que pueden surgir en el camino. Ya sea lidiar con los antojos, superar las barreras en la eliminación de peso, o enfrentarse a las críticas o desalientos de los demás. La perseverancia permite seguir adelante y no renunciar ante las dificultades.
Disciplina y compromiso: Esto significa seguir un plan de alimentación saludable y un programa de ejercicio regularmente, incluso cuando no estamos motivados o cuando se presentan distracciones o tentaciones. La disciplina nos permite mantenernos enfocados en nuestros objetivos a largo plazo, incluso cuando las recompensas instantáneas pueden parecer más tentadoras.
Afrontamiento del fracaso: En el camino hacia la eliminación de peso, es inevitable enfrentarse al fracaso ocasional. Puede ser desalentador experimentar contratiempos en el progreso o tener recaídas en los viejos hábitos. Sin embargo, aprender de los errores, adaptarse y seguir adelante con determinación renovada, es posible si la experiencia se utiliza como una oportunidad para crecer y mejorar el nuestro camino hacia una vida más saludable.
Flexibilidad y adaptabilidad: Reconocer que habrá contratiempos y desafíos en el camino, y desarrollar la habilidad de adaptarte y seguir adelante cuando las cosas no salgan según lo planeado. Ser capaz de flexibilizar el hábito de comer sin perder el objetivo final que se persigue.
Destrezas intelectuales:
Las destrezas intelectuales se refieren a la capacidad de analizar, planificar y tomar decisiones de manera racional y reflexiva. En el contexto de eliminar peso, implica comprender la importancia de una alimentación balanceada, actividad física, así como la elaboración de un plan con metas realistas y alcanzables. Dentro de estas destrezas se encuentran:
Planificación y control: Implica el establecimiento de metas claras, el desarrollo un plan de alimentación saludable, programación de actividades física regular, controlar los desencadenantes alimenticios y monitorear el progreso. Con ello, se puede crear un camino efectivo y sostenible hacia una vida más saludable y un peso corporal óptimo.
Toma de conciencia: Identificar y comprender los patrones emocionales y comportamentales asociados con el sobrepeso. Esto implica ser consciente de los desencadenantes emocionales, las situaciones de riesgo y los pensamientos automáticos que pueden conducir a la recaída, y desarrollar estrategias para manejarlos de manera más saludable.
Aprendizaje: Dedicar tiempo a investigar y educarse sobre nutrición y el impacto en la salud física y emocional.
Discernimiento de información: En un mundo lleno de información contradictoria sobre dietas y pérdida de peso, es importante desarrollar la habilidad de discernir qué información es confiable y basada en evidencia científica. Aprende a evaluar críticamente las fuentes de información y busca consejos de profesionales calificados.
Factores externos que influyen en el proceso de la eliminación de peso:
Apoyo social: El apoyo de amigos, familiares y profesionales de la salud mental puede ser invaluable en el proceso de eliminar el sobrepeso. Sentirse respaldado y comprendido por otros puede brindar fortaleza emocional y motivación adicional para superar los desafíos.
Entorno físico: El entorno físico en el que se vive y trabaja puede tener un impacto significativo en los hábitos alimenticios y de ejercicio. No siempre se puede tener los entronos más idóneaos, pero siempre existen formas de vivirlos creativamente en función de objetivo. Del mismo modo, tener alimentos saludables disponibles y accesibles en casa y en el trabajo puede facilitar la adopción de hábitos alimenticios más saludables.
Cultura y comunidad: La cultura y la comunidad en las que vives pueden influir en los hábitos alimenticios y de ejercicio. Por ejemplo, vivir en una comunidad que valora la actividad física y una alimentación saludable puede hacer que sea más fácil adoptar estos hábitos. Del mismo modo, pertenecer a una cultura que celebre las comidas saludables y la actividad física puede proporcionar un mayor apoyo y motivación para eliminar peso.
Redes sociales: puede ser útil cuando se utiliza con capacidad de análisis y discernimiento de lo que se lee. Del mismo modo, la exposición en las redes puede transformarse en contraproducente al existir algunos que se especializan en la negatividad y el desánimo de otros. Son igual de contraproducentes los avisos que ofrecen resultados milagrosos o medicamentos que no están debidamente comprobados científicamente.
En resumen, una variedad de factores psicológicos, intelectuales, físicos y sociales participan en el proceso de la eliminación de peso y del cual no se tiene conciencia. Esto hace que la decisión de combatir el sobrepeso se centre en un tratamiento específico, pero disociado de las destrezas meniconadas. Esto trae como resultado, que no perduran en el tiempo o que se abandonan al corto plazo.
Sin embargo, todo tiene solución. Afortunadamente existe un programa llamado “HOY DÍA EMPIEZO” que reúne todos los elementos mencionados y ha sido diseñado para asegurar el éxito en los resultados en la eliminación del sobrepeso. Es un programa que educa, entrega herramientas emocionales y cognitivas, así como un plan nutricional competente y sin contraindicaciones. Es una reprograación de los hábitos de manera natural y en conciencia sumado a un sistema nutricinal que ha dado resultados comprobados en miles de personas.
Beneficios comprobados de este programa:
Acompañamiento personalizado: Brinda un apoyo continuo y seguimiento a medida mientras se recorre el camino hacia una vida más saludable y feliz con un profesional especializado y certificado.
Resultados reales: El enfoque ha demostrado resultados tangibles de 2-5 kilos menos en tan solo cinco días.
Mejora del estado de ánimo: Experimentación de una mayor energía y un mejor estado de ánimo, independientemente de las situaciones estresantes que puedas enfrentar.
Autonomía alimenticia: Aprendizaje de toma de decisiones inteligentes y saludables sobre la alimentación, adquiriendo autonomía y control sobre las elecciones.
Mejora de la salud integral: Además de la pérdida de peso, nuestros clientes han experimentado mejoras significativas en condiciones médicas como presión arterial alta, diabetes y apnea del sueño.
Integración social: Nuestro enfoque se adapta fácilmente a tu estilo de vida y es adecuado para toda la familia, sin la necesidad de suplementos o productos químicos costosos.
Sin efecto rebote: El programa está diseñado para brindarte resultados duraderos y sostenibles, sin el temido efecto rebote.
Con resultados tangibles, acompañamiento personalizado y mejoras integrales en la salud, este programa ofrece una ruta hacia una vida más saludable y feliz.
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