QU'EST-CE QUE C'ESTTHÉRAPIE?
04 étapes pour avancer dans chaque séance :
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Ce que vous voulez atteindre
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barrières sur le chemin
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Les forces en action
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Reformulation
Contrairement aux autres thérapies, la psychothérapie positive est un ensemble d'exercices spécifiques qui favorisent un changement d'attitude et d'habitudes face aux difficultés et qui sont cliniquement et scientifiquement validés. Celles-ci favorisent progressivement la flexibilité pour développer davantage de réponses à l'adversité et favoriser un changement d'habitudes motivé par des croyances significatives.
L'objectif est de permettre progressivement aux personnes de générer la tranquillité et le calme dans un premier temps, et de développer progressivement les compétences émotionnelles qui leur permettent l'autonomie et la sécurité pour prendre de meilleures décisions. Tout cela s'accompagne de la découverte des barrières qui empêchent de progresser, ainsi que des forces émotionnelles qui génèrent la résilience. En conséquence, les gens sont mieux préparés à faire face aux problèmes, aux défis, à améliorer les relations interpersonnelles, les attentes professionnelles, familiales, académiques ou autres.
La raison qui motive la consultation et la disposition personnelle à effectuer les changements, ajoutées à l'expertise du thérapeute, détermineront la fréquence avec laquelle les séances seront effectuées.
C'est une thérapie qui fournit des outils de développement concrets qui peuvent être réutilisés toute une vie.
SUR QUOI EST-IL BASÉ ?
La psychothérapie positive est basée sur la théorie des émotions positives qui va de pair avec le développement des forces émotionnelles dite théorie des forces. Il intègre également des théories qui étudient le fonctionnement optimal des personnes telles que la théorie de l'autodétermination, la régulation des émotions, la mentalité de croissance, la pleine conscience, entre autres.
La psychothérapie positive permet de créer de nouvelles voies neuronales ou habitudes qui conduisent à l'amélioration de la qualité de vie. Les émotions, positives ou négatives, sont toutes valables, tant qu'elles sont utilisées avec la bonne intensité et le bon contexte. Ainsi, par exemple, une personne trop optimiste peut commettre l'erreur de prendre des risques inutiles. Ou, une personne pessimiste, ils peuvent se limiter et empêcher les autres de se déplacer positivement dans la vie.
Comprendre quel type d'émotions et de forces nous favorisent dans une situation spécifique pour les mettre en action, avec l'intensité appropriée et, selon le contexte, c'est ce qu'on appelle la régulation des émotions. Du point de vue de la psychologie positive, c'est atteindre la sagesse.